Alimentation et santé des cheveux : Les aliments qui peuvent prévenir la chute des cheveux

🍎 Alimentation et santé des cheveux : les aliments qui peuvent prévenir la chute des cheveux

La santé de vos cheveux ne dépend pas uniquement des soins externes que vous leur apportez. Elle commence aussi dans l’assiette. En effet, les cheveux sont constitués principalement de kératine, une protéine dont la production dépend directement des nutriments que nous consommons chaque jour.
Une alimentation équilibrée et riche en vitamines, minéraux et acides gras essentiels peut contribuer à renforcer la fibre capillaire, à stimuler la croissance et à prévenir la chute.

🥩 1. Les protéines : la base de cheveux forts

• Pourquoi ? La kératine, principal composant du cheveu, est une protéine.
• Où les trouver ? Œufs, viande maigre, poisson, lentilles, pois chiches et quinoa.

👉 Sans apport suffisant en protéines, les cheveux deviennent ternes et cassants.

🥬 2. Le fer : un allié contre la chute

• Pourquoi ? Le fer transporte l’oxygène vers les follicules pileux. Une carence entraîne une perte diffuse des cheveux.
• Où le trouver ? Épinards, bœuf, foie, lentilles, haricots rouges et graines de citrouille.

🥥 3. Les acides gras oméga-3 : nutrition et brillance

• Pourquoi ? Ils hydratent le cuir chevelu, réduisent l’inflammation et favorisent des cheveux brillants.
• Où les trouver ? Poissons gras (saumon, sardine, maquereau), noix, graines de lin et huile de coco.

🥑 4. Les vitamines B (B7 / Biotine, B12, B5)

• Pourquoi ? Elles jouent un rôle essentiel dans la croissance et la régénération des cheveux.
• Où les trouver ? Avocat, œufs, bananes, levure de bière, céréales complètes.

🥕 5. La vitamine A et le zinc : stimuler la production de sébum

• Pourquoi ? Le sébum est l’huile naturelle qui protège les cheveux.
• Où les trouver ? Carottes, patates douces, potiron, huîtres, graines de sésame.

🍊 6. La vitamine C et le collagène : protéger et renforcer

• Pourquoi ? La vitamine C favorise l’absorption du fer et stimule la production de collagène, essentiel pour la structure du cheveu.
• Où les trouver ? Oranges, fraises, kiwis, poivrons rouges et brocolis.

🌿 Glorabio : l’alimentation et les soins naturels, un duo gagnant

En combinant une alimentation équilibrée avec des soins capillaires naturels Glorabio (huiles d’argan, ricin, coco, sérums fortifiants…), vous donnez à vos cheveux tout ce dont ils ont besoin pour rester forts, brillants et résistants.

✨ Conclusion :
Une chevelure en bonne santé commence dans l’assiette. Protéines, fer, oméga-3, vitamines et minéraux sont les piliers d’une croissance capillaire forte. En associant ces nutriments à une routine capillaire naturelle Glorabio, vous maximisez vos chances de prévenir efficacement la chute des cheveux.